Die Bewohner Indiens nennen Bananen „die Frucht des Paradieses“, und man kann dem schwerlich widersprechen.
Die süße, leckere und duftende Frucht sättigt nicht nur hervorragend, sondern auch heilt den Körper. Wissenschaftler haben zahlreiche Vorteile des täglichen Verzehrs von Bananen gefunden, und wir erzählen Ihnen von den interessantesten.
Warum sollten Sie jeden Tag Bananen essen? Hier sind 12 Antworten!
Alles, was Sie über Bananen wissen müssen, verbessert die Stimmung.
Wenn der Morgen nicht gleich nach dem Weckerklingeln gut ist, fügen Sie dem Frühstück eine Banane hinzu! Die darin enthaltene Aminosäure Tryptophan stimuliert die Produktion von Serotonin, dem „Glückshormon“. Dadurch fühlen Sie sich sofort besser, freuen sich auf einen sonnigen Tag und können fröhlich und aktiv Ihre Angelegenheiten erledigen.
Erhöhen den Hämoglobinspiegel.
Bananen sind reich an Eisen. Diejenigen, die sie regelmäßig essen, müssen sich keine Gedanken über einen erhöhten Hämoglobinspiegel im Blut machen. Wissenschaftler empfehlen, Bananen als Vorbeugung gegen Anämie zu essen. Außerdem sind diese Früchte gut für das Herz-Kreislauf-System. Sie enthalten Kalium – ein Mineralstoff, der die Herzgesundheit stärkt.
Senken den Blutdruck.
Experten des US-amerikanischen Gesundheitsministeriums sind sicher: der Verzehr von Bananen hilft, den hohen Blutdruck zu senken und das Schlaganfallrisiko zu verringern.
Merke!
Eine durchschnittliche Banane enthält 500 Milligramm Kalium und sehr wenig Natrium, was sie zu einer idealen Waffe im Kampf gegen hohen Blutdruck macht.
Lindern PMS-Symptome.
Plötzliche Stimmungsschwankungen, ziehende Schmerzen im Unterleib, verringerte Arbeitsfähigkeit… Bananen können die „Nebenwirkungen“ der Weiblichkeit lindern. Das in ihnen in hoher Konzentration enthaltene Vitamin B6 reguliert den Blutzuckerspiegel und lindert emotionale Spannungen. Und Kalium, mit dem Bananen ebenfalls punkten können, schützt vor Muskelkrämpfen, lindert Krämpfe und Schmerzen während der Menstruation.
Helfen bei Verstopfung.
Solch ein heikles Problem wie Verstopfung lässt sich leicht mit goldenen Früchten lösen. Sie enthalten eine hohe Menge an Ballaststoffen, die sich positiv auf die Gesundheit des Darms auswirken und ihn wie ein Uhrwerk funktionieren lassen.
Besiegen die Morgenübelkeit.
Wenn die wunderbare Zeit des Wartens auf ein Kind von morgendlicher Übelkeit getrübt wird, können Bananen damit umgehen. Sie entspannen den Körper, lindern überschüssige Spannungen und halten den Blutzuckerspiegel stabil. Dadurch fühlen sich schwangere Frauen besser. Und das ganz zu schweigen davon, dass eine rechtzeitige Versorgung mit Nährstoffen für die Gesundheit des Fötus wichtig ist!
Ideal als Snack.
Experten des Instituts für Psychologie in Australien haben eine Studie durchgeführt, deren Ergebnisse zeigten, dass hungrige Mitarbeiter an ihren Arbeitsplätzen ihren Hunger am häufigsten mit „Fast Food“ stillen, was das Risiko von Fettleibigkeit und Hypertonie erhöht.
Gleichzeitig ist eine gesunde und sättigende Alternative zu Fast Food eine gewöhnliche Banane. Und obwohl sie eine hohe Menge an Kohlenhydraten enthält, übertrifft ihr Nutzen für die Gesundheit bei weitem das potenzielle Risiko für die Figur.
Es ist interessant!
Der beliebteste Obstsnack in Russland ist der Apfel. Wenn man beliebte Früchte vergleicht, stellt sich heraus, dass Bananen 4-mal mehr Protein, 2-mal mehr Kohlenhydrate und 3-mal mehr Phosphor enthalten als Äpfel. Außerdem haben Bananen in Bezug auf den Gehalt an Vitamin A die Nase vorn – sie enthalten 5-mal mehr davon! Das bedeutet nicht, dass Bananen Äpfel vorzuziehen sind, abwechseln Sie die Früchte, und Sie werden noch mehr Nutzen daraus ziehen!
Erhöhen die geistigen Fähigkeiten
In England wurde ein interessantes Experiment durchgeführt. 200 Studenten wurden gebeten, vor einer Prüfung zum Frühstück eine Banane zu essen. Und das hat sich gelohnt! Die Kontrollgruppe zeigte bessere Ergebnisse im Vergleich zu den Schülern, die ihre übliche Mahlzeit zu sich nahmen. Die Forscher erklären dieses Phänomen mit dem hohen Kaliumgehalt in Bananen. Kalium erhöht die Konzentration, verbessert die geistigen Fähigkeiten und stärkt das Gedächtnis.
Helfen beim Rauchen aufhören
Vitamine B6 und B12 sowie Kalium und Magnesium, die in Bananen enthalten sind, können dem Körper helfen, mit den Symptomen der Nikotinabhängigkeit umzugehen – Kopfschmerzen, Übelkeit und natürlich dem Verlangen nach Nikotin. Experten empfehlen, jeden Tag Bananen zu essen, um den Verzicht auf diese schädliche Gewohnheit zu erleichtern.
Lindern Geschwürsymptome
Eine weitere großartige Eigenschaft von Bananen ist die Neutralisierung erhöhter Magensäure und die Verringerung von Reizungen seiner Wände. Der regelmäßige Verzehr von „paradiesischen Früchten“ kann zur Vorbeugung von Geschwüren beitragen. Bananen enthalten Protease-Inhibitoren, die helfen, schädliche Bakterien im Magen zu beseitigen. Beachten Sie jedoch, dass Bananen keine ärztliche Behandlung ersetzen, sondern als unterstützende Therapie in Absprache mit dem behandelnden Spezialisten verwendet werden.
Verbessern die Leistungsfähigkeit des Trainings
Aufgrund ihres hohen Nährwerts und ihrer guten Nährstoffeigenschaften werden Bananen von Sportlern geschätzt. Sie werden sowohl vor als auch nach dem Training konsumiert. Die gelben Früchte halten den Blutzuckerspiegel aufrecht, befreien von Muskelkrämpfen während körperlicher Anstrengung und verhindern so Verletzungen. Wenn Bananen nach dem Training verzehrt werden, helfen sie, verbrauchte Energie schnell wiederherzustellen und die Energiereserven aufzufüllen.
Fakt!
Bananen sind eine wertvolle Kalziumquelle, ohne die Gesundheit und Festigkeit der Knochen nicht möglich sind. Sie enthalten auch viel Pektin, das zur Ausscheidung von Schwermetallsalzen und Toxinen aus dem Körper beiträgt.
Lindern Juckreiz nach Insektenstichen
Wenn Sie während eines Sommerpicknicks von Mücken überwältigt wurden, kann die Innenseite der Bananenschale mit den Folgen ihrer Stiche umgehen. Es reicht aus, sie einige Minuten lang auf die betroffene Stelle aufzutragen, und die Reizung nimmt ab und der Juckreiz verschwindet.
Expertenaussage
Maria Wertschenowa, Beraterin für eine richtige Ernährung und einen gesunden Lebensstil, Ernährungstrainer
Bananen als Kulturpflanze sind bereits seit dem 17.-11. Jahrhundert v. Chr. bekannt. Man kann sagen, dass Bananen für Menschen, deren Vorfahren aus dem Gebiet Eurasiens stammen, im Vergleich zu Kartoffeln oder Tomaten eine organische und vertraute Nahrung sind. Sogar Äpfel begannen Menschen später zu konsumieren.
Aufgrund des hohen Kaliumgehalts sind Bananen für diejenigen, die Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System haben, wertvolle Nahrung. Aus dem gleichen Grund, trotz des hohen glykämischen Indexes, werden sie in die Ernährung von Diabetikern aufgenommen.
Wiederum dank des hohen Kaliumgehalts und in Kombination mit einer guten Kohlenstoffzusammensetzung werden Bananen ein erfolgreicher Snack vor jedem Training oder Langstreckenlauf sein. Sie helfen dabei, den erforderlichen Glukosespiegel im Blut aufrechtzuerhalten, unterstützen die Herzfunktion unter intensiven Bedingungen und dienen auch als Krampfprophylaxe.
Neben Kalium enthalten Bananen auch Magnesium. Beide Elemente sind in einer Konzentration enthalten, die ihre Absorption maximal erleichtert. (Magnesium ist für die Aufnahme von Kalium erforderlich). In einer Banane ist die Tagesdosis an Kalium und Magnesium enthalten, was sowohl für die Vorbeugung von Herzinfarkten als auch für die Aufrechterhaltung der geistigen Aktivität wichtig ist, was besonders wichtig für Schüler, Studenten und Büroangestellte ist.
Bananen gehören zu den nahrhaften Lebensmitteln und werden normalerweise Personen empfohlen, die Gewicht verlieren möchten, sie zu begrenzen. Gleichzeitig enthalten 120 bis 160 kcal (abhängig von der Größe) in einer Banane eine hohe Menge an notwendigen Mikroelementen, um das Verlangen nach Süßigkeiten zu reduzieren. Beachten Sie, dass der glykämische Index einer Banane 45 beträgt, genau wie bei Ananas (zum Vergleich – Apfel 35). Daher sollten diejenigen, die auf ihre Figur achten, nicht auf Bananen verzichten, Sie können sich 2-3 Stück pro Woche durchaus gönnen.
Und schließlich sind Bananen einfach lecker! Sie können sie alleine essen oder mit verschiedenen Produkten kombinieren: Smoothies zubereiten, sie zu Quark hinzufügen, sie mit Haferflocken backen. Bananen können auch gegrillt oder als Beilage zu Fisch serviert werden. Es gibt unbegrenzte Möglichkeiten für kulinarische Fantasie!
Expertenaussage
Elena Kalen, Ernährungsberaterin, Expertin für Gewichtsreduktion
Bananen enthalten viel Kalium, was die Herzfunktion verbessert und den Blutdruck senkt. Darüber hinaus hilft Kalium dem Körper, überschüssige Flüssigkeit loszuwerden und verhindert so Schwellungen und die Bildung von Nierensteinen.
Bananen enthalten viel Ballaststoffe, was für die optimale Funktion des Verdauungssystems sehr gut ist. Es gibt sogar Informationen, dass Bananen die Bildung von Magengeschwüren verhindern. Darüber hinaus reduzieren
unreife Bananen das Risiko von Darmkrebs um ein Vielfaches.
Die Verbesserung der Gesundheit von Haaren, Nägeln und Haut wird durch den hohen Gehalt an Vitaminen der B-Gruppe in Bananen erreicht – diese Eigenschaften von Bananen werden von Frauen sehr geschätzt. Was das männliche Geschlecht betrifft, so ist die Banane aufgrund des hohen Magnesiumgehalts ein wahrer Fund, sie steigert die Potenz und verbessert die Qualität der Spermien. Bei Frauen hingegen steigt durch den Verzehr von Bananen das Verlangen nach dem anderen Geschlecht.
Bananen steigern auch die Arbeitsfähigkeit und helfen dem Körper, sich von Toxinen zu reinigen, fördern das Wachstum und die Entwicklung von Muskelgewebe – all dies ist besonders wichtig für Sportler.
Es ist jedoch zu beachten, dass trotz aller Vorteile Bananen bei Diabetes mellitus kontraindiziert sind, da sie ziemlich viel Zucker enthalten. Wenn eine Person Gewicht verliert, ist es besser, den Verzehr von Bananen zu reduzieren.
