Todos sabemos que para perder peso es necesario reducir la ingesta de grasas y carbohidratos y aumentar la cantidad de proteínas. Pero ¿cuánta proteína puedes comer para ver resultados reales?
La dietista certificada Leslie Langevin explicó que en cada comida, tu organismo puede absorber de manera beneficiosa solo de 20 a 30 gramos de proteína. En promedio, puedes consumir hasta 46 gramos de proteína al día.
Sin embargo, debes tener en cuenta tu edad y tu nivel de actividad física. Si haces ejercicio regularmente y no puedes vivir sin correr, entonces 30 gramos de proteína por comida te serán beneficiosos, ya que la proteína contribuye a la recuperación muscular. Pero si no tienes actividad física en tu rutina, la cantidad diaria de proteína no debe superar los 20 gramos.
En base a esto, se puede concluir que una gran cantidad de proteína no beneficiará a tu cuerpo. Para intensificar y acelerar la pérdida de peso, es necesario consumir proteínas vegetales y animales de manera equilibrada. Además, tu dieta debe incluir carbohidratos lentos, grasas saludables, fibra y otros elementos nutritivos que te ayudarán a sentirte lleno.
Esta dieta proporcionará energía a tu cuerpo, lo abastecerá de combustible y proporcionará los recursos necesarios para quemar grasa.
