Eine geringfügige Änderung der Ernährung kann dazu beitragen, das Wohlbefinden zu verbessern. Eine der besten Maßnahmen für das Herz-Kreislauf-System und die Stimmung ist laut der Zeitschrift She Finds, gesunde Nüsse zu essen.
Mandeln
Mandeln haben zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften, insbesondere für das Herz und die Stimmung, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Lisa Richards. Sie sind reich an einfach ungesättigten Fetten, die nachweislich helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, das Risiko von Herzkrankheiten zu verringern und die allgemeine Herzgesundheit zu verbessern. Darüber hinaus tragen diese gesunden Fette dazu bei, den Blutdruck zu regulieren, Entzündungen zu reduzieren und die Blutgesundheit zu fördern. Mandeln sind auch reich an anderen Nährstoffen wie Magnesium, Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren, die alle positive Auswirkungen auf das Herz und das Herz-Kreislauf-System haben. Laut Experten unterstützen die Aminosäuren und Nährstoffe in Mandeln die Gesundheit des Gehirns. Der Verzehr von Mandeln kann zur Produktion von Serotonin beitragen, dem Glückshormon, Ängste reduzieren und ein Gefühl des Wohlbefindens fördern.
Walnüsse
Walnüsse enthalten eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen im Körper reduzieren, erklärt der Ernährungswissenschaftler Robert Iafelice. Laut dem Experten ist chronische Entzündung die Hauptursache für Herzerkrankungen. Diese Art von Nüssen hat auch positive Auswirkungen auf die Gehirnfunktion und schützt vor Depressionen.
Pistazien
Pistazien sind nicht nur lecker, sie enthalten auch Ballaststoffe, gesunde Fette, Protein und eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, erklärt die Ernährungswissenschaftlerin Mary Sabat. Sie enthalten auch eine hohe Menge an Antioxidantien, insbesondere Lutein und Zeaxanthin. Diese Nüsse senken den Cholesterinspiegel und unterstützen einen normalen Blutdruck.
